Sendungshinweis
„Gesund in Salzburg“, 31.3.2020
Tipps für ein starkes Immunsystem haben die „Gesund in Salzburg“-Expertinnen: Apothekerin Kornelia Seiwald und ORF-Salzburg-Redakteurin Edina Gaisecker warten mit Vitamin C, Zink und Beta-Glucan auf. Mit dem nötigen Abstand und der Einhaltung aller geforderten Maßnahmen werden derzeit die Sendungen im ORF Fernsehgarten gedreht.
Das Schlüsselwort für ein gut funktionierendes Immunsystem ist die Durchblutung. Daher sind Temperaturreize, also Sauna, Kneipen oder viel Bewegung an der frischen Luft schon einmal eine entscheidende Voraussetzung für ein funktionierendes Immunsystem.
Vitamin C ist wichtig
Es hilft, unsere Zellen abzudichten, denn dann können Keime schwerer eindringen. Es wirkt auch antioxidativ. Das heißt die Wirkung schädlicher freier Radikale und die Auswirkungen von so genanntem oxidativem Stress zu vermindern und dadurch verursachte Erkrankungen zu bekämpfen.
Wenn die Versorgung über frisches Obst und Gemüse nicht ausreicht, kann man Vitamin C auch als Pulver, Kapseln oder Brausetabletten einnehmen. Viel Vitamin C steckt auch im frischen Ingwer. Außerdem stärkt auch Zink das Immunsystem.
Zink und Ballaststoff Beta-Glucan
Zink ist ebenfalls wichtig für die Funktion des Immunsystems. Auf die richtige Dosierung kommt es an: normalerweise 15 mg pro Tag. Gut für unser Immunsystem ist auch Beta-Glucan. Es wird aus Hafer gewonnen, gehört zu den Ballaststoffen und regt die Tätigkeit der Immunzellen an.
Das Immunssystem stärken – und Abstand halten
Expertentipps gibt es auch dieses Mal in „Gesund in Salzburg“: Abstand halten und das Immunsystem stärken.