Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 20.12.2021
Für diese Übung geht man in den sogenannten Unterarmstütz. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen vor, wie es geht.
Übungsanleitung
- Die Beine sind im Unterarmstütz gestreckt.
- Der Rücken soll gerade sein und in einer Linie mit Schultern, Gesäß und Ferse.
- Diese Position stabil halten. Wenn dies gut klappt, in einen seitlichen Unterarmstütz wechseln und wieder zurück.
- Darauf achten, dass das Gesäß nicht zu weit oben ist oder nach unten durchhängt, wie bei einem Hohlkreuz, sondern gestreckt bleibt.
- Bei der nächsten Übung mit dem Seitstütz kann auch der Arm nach oben genommen werden, um das Training zu intensivieren.
Die Übung fünf bis zehn Mal wiederholen.