Vorallem im Winter bei Schnee ist es sehr wichtig, dass die Muskeln an der Oberschenkel-Innenseite gekräftigt sind um uns gute Stabilität zu geben. Die folgende Übung hilft dabei und kräftigt auch das Gesäß. Dafür hüftbreit hinstellen. Ein Buch, eine Flasche oder eine Hantel vor den Körper strecken und dann einen großen seitlichen Ausfallschritt machen. Zwei bis drei Mal wippen und wieder in die Ausgangsposition zurück.
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 6.12.2021
Die Übung wiederholen – dieses Mal auf die andere Seite. Achten sollte man darauf, dass das Knie nicht nach innen kippt und nicht nach vorne zeigt sondern schön über dem Fuß bleibt. Diese Übung zehn bis 15 Mal wiederholen. Wem die Übung mit Gewicht zu schwierig ist, kann das Training auch ohne durchführen.
Kräftigung der Oberschenkel-Innenseite
Es gibt Muskeln die wir im Alltag wenig beanspruchen bzw. die wir weniger beachten. Eine Region ist zum Beispiel die Oberschenkel-Innenseite. Dabei haben diese Muskeln eine wichtige Funktion: Sie stabilisieren das Becken in unebenem Gelände damit man nicht stürzt.