Für die Übung in eine leichte Schrittstellung gehen. Gesäß, Hüfte und Rücken und Bauch werden angespannt. Mit dieser leichten Spannung werden die Arme seitlich angehoben.
Sendungshinweis
„Gesund in Salzburg“, 30.8.2021
Die Hände nach vorne drehen. Mit dem Ausatmen versuchen die Hände immer weiter nach hinten und außen zu ziehen.
Wer diese Übung noch intensivieren möchte, der klappt die Handflächen nach hinten. Diese Position 30 bis 45 Sekunden halten. Nicht vergessen: Nach der Übung Oberkörper und Hände gut ausschütteln und auslockern.