Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 31.05.2021
Wenn die Stabilität nicht gut trainiert wird, dann geht oft die Trittsicherheit verloren, und dass nicht nur bei älteren Semestern. Empfohlen wird eine klassiche Beinkräftigungsübung, die vorallem Sprung-, Knie-, und Hüftgelenke richtig beansprucht.
Für die Übung einen Apfel oder eine Trinkwasserflasche bereitstellen. In einen großen Ausfallschritt gehen. Das hintere Beine sollte dafür nicht ganz gestreckt sein. Beim vorderen Bein sollte die gesammte Sohle am Boden stehen. Dann das hintere Knie fast bis zum Boden senken, und wieder heben.
Darauf achten, dass das Knie schön stabil über dem Fuß bleibt, und die Ferse schön am Boden lassen. Dann den Gegenstand nehmen (Also Apfel oder Trinkwasserflasche) und in der Beugung unten drunter durch geben. Diese Übung circa 10 bis 15 Mal wiederholen.