Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 10.5.2021
Wenn Sie aus dem flachen Liegen aufstehen wollen, und dabei die Arme zu Hilfe nehmen müssen oder dafür zur Seite abrollen müssen, sollten Sie unbedingt etwas für die Bauchmuskeln tun.
Übungseinheit
- Auf eine Matte oder einen Teppich legen und die Beine nach oben strecken.
- Die Arme werden vor der Brust verschränkt. Dann die Ellbogen zum jeweils gegenüberliegenden Knie ziehen.
- Das Kinn sollte bei der Übung von der Brust weggestreckt sein. Zudem ist darauf zu achten, dass der untere Rücken Bodenkontakt hat.
- Wenn Sie diese Übung auch noch verstärken möchten, dann können Sie das gegenüberliegende Bein jeweils absenken.
- Die Übung zehn bis 15 Mal wiederholen.