Bewegt in Salzburg

Mobilisierung der Wirbelsäule

Durch eine Mobilisierung der Wirbelsäule kann man Rückenbeschwerden vorbeugen. Rückenbeschwerden betreffen fast 70 Prozent aller Salzburgerinnen und Salzburger. Diese resultieren oft aus zu wenig Muskelspannung oder zu wenig Beweglichkeit. Doresia Krings und Michael Mayrhofer mit einer Übung zur Vorbeugung.

29. März 2021, 15.00 Uhr
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Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 29.03.2021

Für die Übung in eine mittelbreite Grätsche gehen. Die Zehen zeigen dabei nach außen. Die Hände werden in die Hüfte gestemmt. Der Oberkörper ist gerade. Dann leicht in eine Kniebeuge gehen und dabei gleichzeitig den Oberkörper nach vorne absenken.

Danach das Kinn zur Brust nehmen – den Rücken rund zum Katzenbuckel machen. Danach wieder langsam hochkommen. Die Übung 10 bis 15 Mal wiederholen. Diese kurze aber effektive Trainingseinheit lässt sich gut in den Alltag integrieren.

red, salzburg.ORF.at