Trainierte Bauchmuskeln halten den Rücken gesund. Mit der Übung wird gezeigt, wie die seitlichen oder schrägen Bauchmuskeln trainiert werden können. Denn diese sind verantwortlich, für eine wohlgeformte Taille und für die seitliche Stabilität der Wirbelsäule. Dafür auf den Rücken legen und die Arme in Schulterhöhe zur Seite geben. Die Handflächen zeigen dabei nach unten. Dann die Beine im rechten Winkel anheben.
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 11.01.2021
Die Spannung im Rumpf halten und die Beine nach links und rechts nach unten sinken lassen. Knie und Füße berühren nicht den Boden. Darauf achten, das im Bauch eine gute Muskelspannung gehalten wird. Wenn dies gut gelingt, können auch die Hände hinter dem Kopf verschränkt werden. Eine weitere Steigerung wäre, wenn die Beine nach oben ausgestreckt werden, die Arme wieder zur Seite nehmen. Davon 10 bis 15 Wiederholungen machen pro Seite.