Für diese Übung aufrecht hinstellen und den Oberkörper ganz bewusst aufrichten. Die Arme werden nach oben gestreckt und ein Bein weg vom Boden heben. Hierbei schauen, ein Gleichgewicht zu finden. Wer diese Übung gut schafft, soll probieren, das Bein nach vorne, zur Seite und nach hinten zu geben.
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 18.01.2021
Wenn auch das gut gelingt, das Bein bewußt zur Seite abspreitzen. Hierbei auf die Spannung achten und das die Arme gestreckt bleiben. Diese Übung 10 bis 15 Mal mit jedem Bein wiederholen.