Sendungshinweis:
„Guten Morgen Salzburg“, 2.4.2024
Laut einer Umfrage fühlen sich bis zu 85 Prozent aller Menschen ein paar Tage lang müde. Unsere innere Uhr und den dazu passenden Tagesablauf wieder auf Einklang zu bringen, kann sogar bis zu vier Wochen dauern.
ORF-Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen die besten Tricks, damit wir uns jetzt nach der Zeitumstellung schnell wieder besser fühlen:
Tipp Nr. 1: Der Start in den Morgen
Starten Sie die Tage jetzt nach der Zeitumstellung besonders aktiv und abwechslungsreich. Frische Luft in der Früh hilft, schneller wach zu werden. Gönnen Sie sich einen kurzen Morgenspaziergang, genießen Sie die Natur und freuen Sie sich schon auf die schönen Momente des Tages.
Tipp Nr. 2: Das Tagträumen
Die Schlafforschung zeigt, dass Tagträumen, also einfach aus dem Fenster in die Luft schauen und den Gedanken freien Lauf zu lassen, schon genügen, um wieder wacher im Kopf zu werden. Also erlauben Sie sich doch ab und zu diese kurzen Erholungspausen und schauen Sie einfach ein paar Minuten aus dem Fenster.
Tipp Nr. 3: Das Blaulicht-Fasten
Das künstliche blaue Licht von Smartphones, Laptops und Tablets beeinflusst das zirkadiane System, unsere innere Tag-Nacht-Uhr. Vermeiden Sie jetzt nach der Sommerzeit-Umstellung vor dem Schlafengehen dieses blaue Licht, da es den Einschlaf-Rhythmus stören und die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin unterdrücken kann.