Mentaltipp der Woche

Frühjahrsputz im Kopf

In dieser Woche ist Frühlingsanfang. Viele starten schon ihren traditionellen Frühjahrsputz, um wieder mal so richtig auszumisten. Das muss aber nicht unbedingt nur die Wohnung sein, auch in unserem „Oberstübchen“ können wir ein wenig mental aufräumen.

18. März 2024, 7.52 Uhr

ORF-Mentalexperte Manuel Horeth hat dazu die besten Tipps für einen Frühjahrsputz im Kopf:

Tipp Nr. 1: Die Gedanken-Entrümpelung

Schreiben Sie alle negativen Gedanken, die Sie belasten, auf ein Blatt Papier. Ist die Liste fertig, dann zerreissen Sie den Zettel in kleine Stücke und werfen ihn in den Müll. Dieses symbolische Entrümpeln kann Ihren Kopf wieder frei machen für den Frühling.

Sendungshinweis:

„Guten Morgen Salzburg“, 18.3.2024

Tipp Nr. 2: Die Gehirn-Spülung

Eine dänische Studie hat entdeckt, dass lange ruhige Atemzüge nicht nur beruhigen, sondern auch unser Gehirn sauber halten. Gönnen Sie sich tägliche Pausen, in denen Sie immer wieder tief und lange Atmen – das kann die reinigende Tätigkeit der Cerebrospinalflüssigkeit, dem sogenannten Nervenwasser, fördern.

Tipp Nr. 3: Das Kopf-Lüften

Den Körper mit einer kleinen Dosis „Extrastress“ zu konfrontieren, kann laut Forschung zu einer positiven Regeneration von Nervenzellen führen. Beispielsweise wäre Intervallfasten so ein kleiner Stressfaktor, der mehr geistige Klarheit bewirken kann.

Manuel Horeth