Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 19.2.2024
Erleben Sie momentan auch immer wieder mal so richtig stressige Tage? Obwohl positiver Stress durchaus motiviert, kann negativer Dauerstress genau das Gegenteil bewirken. Auch jetzt im Winter immer wieder für erholsame Entspannung zu sorgen, kann als Ausgleich unsere Lebensqualität enorm verbessern.
ORF-Mentalexperte Manuel Horeth mit drei außergewöhnlich schnellen Möglichkeiten, um zur Ruhe zu kommen:
Tipp Nr. 1: Hören Sie Walgesänge
Wale haben in ihren Stimmen eine sehr wohltuende tiefe Klangfärbung. Die Hirnforschung hat bestätigt, dass diese niedrigen Frequenzen sehr beruhigend wirken können. Suchen Sie einfach im Internet nach angenehmen Walgesängen und genießen Sie diese am besten mit Kopfhörer.
Tipp Nr. 2: Trinken Sie Kräutertee
Die Wissenschaft hat entdeckt, dass eine einzige Tasse Tee für eine ruhige Wachheit sorgt und die Stressrate um bis zu 25 Prozent senken kann. Genießen Sie jetzt im Winter Ihre gute entspannende Tasse Kräutertee, wie zum Beispiel Grünen Tee, der enthält L-Theanin, das nachweislich Stress reduziert.
Tipp Nr. 3: Machen Sie Augenentspannung
Reiben Sie Ihre Handflächen kräftig aneinander, bis sie aufgewärmt sind. Schließen Sie nun Ihre Augen und halten Sie sich für 1-2 Minuten mit Ihren warmen Handflächen die Augen leicht zu. So produziert Ihr Gehirn mehr Alpha-Wellen, die nachweislich eine entspannende Wirkung haben.
