Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 12.2.2024
Die Wirkung des Fastens auf unsere mentale Verfassung ist nachweislich bekannt: Die Schlafqualität wird besser, unsere Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und auch unsere Laune wird optimistischer. Es gibt drei Tricks, wie Sie Ihr Vorhaben zu fasten ganz leicht umsetzen-
Tipp Nr. 1: Die Hin-Zu-Motivation
Um den Start zu erleichtern, fasten Sie beispielsweise nicht, weil Sie abnehmen müssen, sondern weil Sie im nächsten Urlaub eine gute Figur zeigen wollen.
Positive Bilder im Kopf motivieren nachweislich stärker – also denken Sie nicht an den dicken Bauch, konzentrieren Sie sich als Ziel auf den Strandspaziergang.
Tipp Nr. 2: Der Verlockungs-Trick
Bevor Sie zu Fasten beginnen, befreien Sie Ihr Zuhause von allen Verlockungen und Süßigkeiten. Sollten Sie allerdings einer Versuchung in den nächsten Wochen mal nicht widerstehen können, geben Sie nicht gleich auf. Nehmen Sie es gelassen und bleiben Sie einfach bis zum Ende weiter dran.
Tipp Nr. 3: Das Tagesziel
Wer immer an die lange Zeit bis Ostern denkt, die man durchhalten muss, könnte den Weg bis zum Ziel als zu weit empfinden. Sehen Sie das Fasten nicht als großes Endergebnis, gehen Sie jeden Tag einzeln an. Das hat den Vorteil, dass Sie immer nur heute durchhalten müssen. So werden Sie tagtäglich viele motivierende Erfolgserlebnisse feiern.