Gerade jetzt in den Weihnachtsferien und, nach dem für viele stressigen Advent, haben wir es verdient, Erholung zu bekommen und die freie Zeit zu genießen. Je besser wir in den nächsten Tagen Energie tanken können, desto mehr Kraft haben wir wieder für den Jahresstart 2024.
Sendungshinweis:
„Guten Morgen Salzburg“, 27.12.2023
ORF-Mentalexperte Manuel Horeth verrät Ihnen dazu die besten Tipps, wie Ihre Weihnachtsferien ganz entspannt sein werden.
Tipp Nr. 1: Vorbei ist vorbei
Egal, wie stressig die Weihnachtszeit in diesem Jahr für Sie war – schließen Sie Frieden mit der Vergangenheit, die wir nicht mehr verändern können. Vor allem Gefühle wie Ärger schwächen unseren inneren Frieden, erzeugen Stress und sind das wahre Gift für Entspannung in den Weihnachtsferien.
Tipp Nr. 2: Die Koala-Technik
Mit rund 21 Stunden Schlaf pro Tag lässt es der Koala-Bär noch gemütlicher angehen als das Faultier. Nehmen Sie sich doch den Koala jetzt in den Weihnachtsferien zum Vorbild und erlauben Sie sich einfach zu faulenzen. Ja, Sie dürfen auch mal nichts tun.
Tipp Nr. 3: Die Entspannungsübungen
Die Wissenschaft hat entdeckt, dass Entspannungsübungen dabei unterstützen, nach stressigen Tagen den Kopf wieder frei zu bekommen. Eine Übung dazu ist die Gedanken-Reise: Machen Sie es sich auf der Couch bequem und stellen Sie sich mit geschlossenen Augen Ihren Wohlfühlort bildlich vor – vielleicht ist es ein Strand oder auch ein verschneiter Berggipfel. Genießen Sie dieses Kopfkino für ein paar Minuten und lassen Sie die Erholung wirken.