Studien in den letzten Jahren haben immer wieder gezeigt, dass sich mittlerweile rund 30 Prozent aller Österreicher und Österreicherinnen im Beruf überfordert fühlen. Grund sind immer mehr Aufgaben, größere Erwartungen, höherer Druck oder auch ein voller Terminkalender. Hier die Experten-Tipps, um dem Teufelskreis zu entfliehen.
Sendungshinweis:
„Guten Morgen Salzburg“, 16.10.2023
Tipp Nr. 1: Machen Sie Pausen
Um Energie zu tanken und die inneren Akkus wieder aufzuladen sind Pausen besonders wichtig. Egal wieviel auch immer heute zu tun ist, verzichten Sie niemals auf Ihre regelmäßigen, kleinen, erholsamen Pausen. Das würde nur zu einer noch stärkeren Überforderung führen.
Tipp Nr. 2: Entscheiden Sie weniger
Viele Entscheidungen am Tag treffen zu müssen, bringt Überlastung und Überforderung. Reduzieren Sie Ihre täglichen Entscheidungen auf die wichtigen und dringenden, streichen Sie die unwichtigen und nicht dringenden. Die Formel ist ganz einfach: Weniger Entscheidungen = mehr Energie für den restlichen Alltag.
Tipp Nr. 3: Beobachten Sie Sonnenuntergänge
Ein Forschungsteam hat die positive Wirkung von Sonnenuntergängen auf die menschliche Psyche entdeckt. Nehmen Sie sich an besonders belastenden Tagen Zeit für ein paar Minuten den Sonnenuntergang zu beobachten. So können Sie sehr gut Energie tanken und Abschalten.
