Sendungshinweis
„Ihr Vormittag“, 17.4.2023
Ein kurzes und regelmäßiges Mittagsschläfchen mindestens drei Mal pro Woche macht uns aufmerksamer und produktiver. Allerdings ist dieses Abschalten und Einschlafen tagsüber für viele nicht einfach. Es gibt ein paar Tricks und Tipps.
Tipp 1: Superschlaf mit Schlüsselbund
Schlafen Sie nur 20 Minuten, und kommen Sie nicht in die Tiefschlafphase, denn sonst wirkt der Schlaf unproduktiv. Halten Sie einen Schlüsselbund in der Hand, während Sie einschlafen. Sobald die Tiefschlafphase einsetzt, entspannen sich Ihre Muskeln, und der Schlüsselbund fällt auf den Boden. Er weckt Sie zum perfekten Zeitpunkt wieder auf.
Tipp 2: Richtiges Setting
Machen Sie Ihren Mittagsschlaf immer zur selben Zeit und, wenn machbar, am selben Ort. Machen Sie es sich kuschelig gemütlich. Um Geräusche zu dämmen, könnten Sie über Kopfhörer entspannendes Meeresrauschen hören oder andere entspannende Naturgeräusche. Diese finden Sie im Internet.
Tipp 3: Einschlaf-Gedanken
Ein ruhiger Geist und keine belastenden Gedanken sind Voraussetzungen fürs schnelle Einschlafen. Schließen Sie die Augen, und suchen Sie sich einen Einschlaf-Gedanken. Denken Sie an etwas ganz Einfaches, was Ihnen Freude bereitet und nicht aufregt. Denken Sie beispielsweise an einen Spaziergang im Wald.