Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 27.3.2023
Über Jahrhunderte wurde immer wieder bestätigt, dass Menschen mit ausreichender Coolness oft erfolgreicher und glücklicher sind und weniger Sorgen haben. Wie Sie Ihre Coolness steigern und mit Problemen, Hektik und Druck viel cooler umgehen können, dazu gibt es ein paar Tricks.
Tipp Nr. 1: Der Ploberger-Effekt
Benannt nach Biogärtner Karl Ploberger bringen Pflanzen nachweislich eine große Portion Coolness mit in den Alltag. Die Forschung hat bewiesen, dass wir uns besonders gut beruhigen können, wenn wir mit Pflanzen interagierten. Das Hegen und Pflegen von Zimmerpflanzen lässt uns entspannt und gelassen werden.
Tipp Nr. 2: Die Hand auf der Stirn
Aufregung und Stress schränken unsere Leistungsfähigkeit im Gehirn ein und sorgen für Gereiztheit. Für mehr Coolness in Stressmomenten legen Sie Ihre Hand für ein paar Sekunden auf die Stirn und schließen Sie dazu Ihre Augen. So wird der Kopf schneller klar und die negativen Gefühle beruhigen sich.
Tipp Nr. 3: Die 4-6-Atmung
Bei der 4-zu-6-Atmung atmen Sie vier Sekunden lang in den Bauch ein und sechs Sekunden lang ganz langsam wieder aus. Tiefes Atmen, sagt die Forschung, gibt unserem Gehirn das Signal sich zu beruhigen, den Puls zu senken und Anspannung in den Muskeln zu lockern.