Sendungshinweis
Guten Morgen Salzburg, 17.10.2022
Unsere geistige Verfassung hat Einfluss auf die Abwehr von Krankheiten und umgekehrt, denn unser Gehirn und Immunsystem stehen in direkter Verbindung.
Tipp 1: Gleichgewicht
Kurzer positiver Stress stärkt unser Immunsystem, negativer Dauerstress hingegen schwächt. Schaffen Sie jetzt in Erkältungszeiten ein gutes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Wer Stress hat sollte Ruhezeiten planen, wer nur Entspannung hat, der sollte sich zu Tätigkeiten aktivieren. Studien haben gezeigt, dass durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung die Widerstandskräfte gesteigert werden.
Tipp 2: Open-Window Phänomen
Kurz nach anstrengenden Tätigkeiten für Körper und Geist gibt es ein kurzes Zeitfenster, in dem das Risiko für grippale Infekte deutlich erhöht ist. Nachweislich haben laut Forschung zu diesem Zeitpunkt Krankheitserreger ein leichtes Spiel.
Achten Sie also besonders kurz nach Stresszeiten darauf, sich nicht den größten Risiken auszusetzen. Leichte Bewegung an der frischen Luft kann hier sehr gut tun.
Tipp 3: Gute-Laune-Training
Auch wenn es gerade nichts zu lachen gibt, kann uns gute Laune und Lustig sein helfen das Immunsystem und unsere inneren Abwehrkräfte anzuregen. Schauen Sie nicht nur ernste Nachrichten, sondern lustige unterhaltsame Filme, lachen Sie den ganzen Tag so oft es geht und bleiben Sie fröhlich.