Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 2.11.2021
Forschungen zeigen, dass wir im Herbst vermehrt Antriebslosigkeit, Müdigkeit und auch schlechte Laune spüren. Das ist der berühmte Novemberblues. Tun wir was dagegen – und am besten schon jetzt zum Monatsbeginn.
Tipp Nr. 1: DIE LICHT-METHODE
Ein Grund für den Novemberblues ist der Lichtmangel. Bestrahlen Sie Ihr Gesicht täglich mit einer Tageslichtlampe, oder nützen Sie Spaziergänge zur hellsten Tageszeit. Erleuchten Sie auch verstärkt Ihr Wohnzimmer am Abend. Denn unser Wohlbefinden benötigt laut Wissenschaft eines: Viel Licht.
Tipp Nr. 2: DIE GLÜCKSMOMENTE
Nehmen Sie sich an tristen Tagen Zeit für mehr Glücksmomente. Schauen Sie sich mit Freunden Videos, Bilder oder auch Fotoalben zu Momenten an, in denen Sie sehr glücklich waren. Gemeinsame gute Erinnerungen lösen in unserem Gehirn nachweislich bessere Laune und Fröhlichkeit aus.
Tipp Nr. 3: DIE WÄRME-TECHNIK
Sorgen Sie für viel Wärme jetzt im November. Genießen Sie heiße Getränke und tragen Sie besonders warme, kuschelige Kleidung. Studien zeigen, dass wir dadurch den Novemberblues um die Hälfte reduzieren können, weil unser Gehirn angenehme Wärme mit Wohlbefinden verbindet.
Machen wir also dem Novemberblues einen Strich durch die Rechnung.