Oberkörper dehnen und aufwärmen

Beweglichkeit ist im Alltag unerlässlich. Egal ob beim Schuhe anziehen oder oder beim Sport. Je älter man wird, umso unbeweglicher wird man. Aber dagegen kann man etwas tun.

Eine Übung in „Bewegt in Salzburg“ beschäftigt sich mit der Beweglichkeit des Oberkörpers. Dies hilft nicht nur im Alltag, sondern ist auch eine besonders gute Aufwärmeinheit vor dem Skifahren.

Übungsablauf

Für diese Übung benötigen Sie einen Besen oder Skistöcke. Diese nehmen Sie an den Enden. Nun nehmen Sie die Arme nach hinten-oben und strecken sie fast durch. Der Bauch ist dabei leicht angespannt. Jetzt neigen Sie die Arme zur Seite und machen den Körper lang.

Der Oberkörper sollte dabei weder nach vorne noch nach hinten kippen, sondern gerade in der seitlichen Achse bleiben. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.

Diese Übung tut richtig gut – man merkt sofort, wie angenehm das ist. Am Besten probieren Sie es einfach aus, denn so bleiben Sie in Bewegung.

Links:

• Aufwärmen vor dem Skifahren (salzburg.ORF.at, 1.12.2014)
• Intensive Übung für die Beine (salzburg.ORF.at, 24.11.2014)
• Bauch und Rücke stärken (salzburg.ORF.at, 17.11.2014)
• Rücken stärken für den Winter (salzburg.ORF.at, 10.11.2014)
• Einbeinige Kniebeuge (salzburg.ORF.at, 3.11.2014)
• Beckenlift für Oberschenkel (salzburg.ORF.at, 27.10.2014)
• Seitliche Kniebeuge (salzburg.ORF.at, 20.10.2014)
• Beugekette stärken (salzburg.ORF.at, 13.10.2014)
• Klassische Kniebeugen (salzburg.ORF.at, 6.10.2014)
• Ausgleichsübung (salzburg.ORF.at, 29.9.2014)
• Arme lockern (salzburg.ORF.at, 22.9.2014)
• Waden dehnen (salzburg.ORF.at, 15.9.2014)
• Gehirnhälften aktivieren (salzburg.ORF.at, 8.9.2014)
• Dehnung des unteren Rückens (salzburg.ORF.at, 1.9.2014)
• Straffung der Beinmuskulatur (salzburg.ORF.at, 25.8.2014)