Oberschenkeldehnung
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Übungsanleitung
- Abstützen, damit man nicht das Gleichgewicht verliert.
- Eine Ferse so weit wie möglich zum Gesäß ziehen.
- Die Oberschenkel sind parallel und weichen nicht nach außen aus.
- Das Gesäß anspannen und das Becken ein wenig nach vorne drücken.
- Diese Position halten Sie 45 bis 60 Sekunden pro Seite.
- Wer möchte, probiert die Übung ohne Festhalten und versucht, das Standbein zu beugen.
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 14.3.2016
Die Übung ist besonders empfehlenswert nach dem Skifahren, wenn die Oberschenkel beansprucht werden. Mit der Übung entspannt man die Muskulatur und beugt Muskelkater vor.
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Oberschenkeldehnung
Doresia Krings und Michael Mayrhofer dehnen die Oberschenkelmuskulatur. Eine gute Übung, um einem Muskelkater vorzubeugen.
Links:
- Aufwärmen, Kräftigen, Stabilisieren (salzburg.ORF.at; 7.3.2016)
- Aufwärmübung für die Schulter (salzburg.ORF.at; 29.2.2016)
- Gleichgewichtsübung (salzburg.ORF.at; 22.2.2016)
- Diagonalstrecken in der Standwaage (salzburg.ORF.at; 15.2.2016)
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