Aufwärmen, Kräftigen und Stabilisieren
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 7.3.2016
Deshalb wird eine Partnerübung vorgestellt, für die man Skistöcke oder Besenstiele braucht.
Übungsanleitung
- Gegenüber aufstellen.
- Die Füße sind flach am Boden, auch die Fersen.
- Gegenseitig an den Skistöcken halten.
- Die Knie bei relativ aufrechtem und geradem Rücken beugen.
- Das Ergebnis ist fast eine Skihocke.
- Jetzt bewegen Sie die Skistöcke hin und her.
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Wenn diese Übung ohne Wackeln funktioniert, dann bewegen Sie die Skistöcke stärker, bis eine spürbare Spannung in den Rumpfmuskeln entsteht. Nun versuchen Sie, Ihr Gegenüber aus der Position zu bringen.
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Aufwärmen, Kräftigen und Stabilisieren
Das ist eine sehr gute Übung zum Aufwärmen auf der Piste. Rumpf- und Stützmuskeln werden aktiviert, ebenso die Oberschenkel.
Links:
- Aufwärmübung für die Schulter (salzburg.ORF.at; 29.2.2016)
- Gleichgewichtsübung (salzburg.ORF.at; 22.2.2016)
- Diagonalstrecken in der Standwaage (salzburg.ORF.at; 15.2.2016)
- Wedelspringen als Aufwärmübung (salzburg.ORF.at; 8.2.2016)
- Der Entengang als Aufwärmübung (salzburg.ORF.at; 1.2.2016)
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