Dehnung der Oberschenkel-Rückseite
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 5.6.2016
Denn oft übernimmt der Partner die Rolle des Motivators und man überwindet sich leichter. Außerdem macht es meistens gemeinsam mehr Spaß als alleine.
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Partnerübung
- Sie setzen sich mit angewinkelten Beinen gegenüber auf.
- Die Fußsohlen stellen Sie gegeneinander auf.
- Der Oberkörper bleibt aufrecht.
- Nun benötigen Sie zwei Handtücher.
- Sie fassen die Handtuchenden parallel.
- Ein Partner zieht nun die Ellbogen eng am Körper vorbei.
- Und führt die Schulterblätter nach hinten unten zusammen.
- Sie geben nur soviel Kraft nach, dass dem Partner/der Partnerin diese Bewegung im vollem Umfang gelingt.
- Zehn bis 15 Wiederholungen pro Seite.
- Trotz der Anstrengung ruhig weiteratmen.
- Und dann wird natürlich gewechselt.
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Kräfigung und Dehnung der OS-Rückseite
Machen Sie regelmäßig Bewegung? Die Übung für Zwei motiviert dazu und lustig ist es meist auch.
Links:
- Kräftigung der Bauchmuskeln (salzburg.ORF.at; 29.5.2017)
- Kräftigung der OS-Rückseite (salzburg.ORF.at; 22.5.2017)
- Übung für Gesäß und Beinbeuger (salzburg.ORF.at; 15.5.2017)
- Oberschenkelrückseite straffen (salzburg.ORF.at; 8.5.2017)
- Kräftigung der Oberarme (salzburg.ORF.at; 1.5.207)
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