Side Kicks

Bewegung hält gesund und macht Spaß. Dies machen sich die Arbeitnehmervertretungen zu nutze und bieten Aktivitäten im Rahmen des Betriebssportes an. Auch Doresia Krings und Michael Mayerhofer plädieren für mehr Bewegung im Alltag und zeigen dazu eine Übung.

Rund 11.000 Arbeitnehmer sind im Betriebssport der Arbeitnehmervertretungen aktiv. Dies macht sich gesundheitlich bezahlt. Denn regelmäßige Bewegung ist gegen viele Herz-Kreislauf-Risikofaktoren wie Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhte Blutfette gleichzeitig wirksam und stärkt außerdem den Stütz- und Bewegungsapparat.

Kostengünstige Gesundheitsvorsorge

Sport ist eine kostengünstige und ganz und gar nicht bittere Medizin, die zur Prävention von Krankheiten genauso zum Einsatz kommt wie zu deren Behandlung.

Im Betriebssport finden sich mit dem Businesslauf, Fußball, Volleyball, dem Firmentriathlon, Schitouren und vielen weiteren Angebote zahlreiche Sportarten die Ausdauer und Kraft und damit auch die Gesundheit fördern.

Dazu kommt natürlich noch der soziale Effekt einer gemeinsamen Betätigung im bzw. mit anderen Betrieben. Ein Team wächst zusammen, die Kollegialität passt, kurz: Man hat durch gemeinsamen Spaß am Sport auch mehr Spaß im Arbeitsumfeld.

Übung

Wer viel sitzt sollte sich diese Ausgleichsübung ansehen. Sie stärkt die seitliche Rumpfmuskulatur und stabilisiert die Mitte.

Knien Sie sich hüftbreit hin – der Oberkörper ist aufrecht. Neigen Sie sich zur Seite und stützen Sie sich auf die linke Hand. Die rechte Hand legen Sie auf den Hinterkopf. Jetzt heben Sie das ausgestreckte rechte Bein so weit wie möglich von der Matte ab. Der rechte Ellbogen zeigt nach oben, ohne dabei die Hüfte zu bewegen. Jetzt kicken Sie das Bein kurz nach vorne.

Versuchen Sie während dieser Kickbewegung im Oberkörper vollkommen ruhig und fest zu bleiben.

Links:

• Folge 54: Dehnungs- und Kräftigungsübung (salzburg.ORF.at, 14.4.2014)
• Folge 53: Ausgleichsübung für Hausarbeiten (salzburg.ORF.at, 7.4.2014)
• Folge 52: Flanken dehnen (salzburg.ORF.at, 31.3.2014)
• Folge 51: Gesundheits-Vorsorgemaßnahmen (salzburg.ORF.at, 24.3.2014)
• Folge 50: Betriebliche Gesundheitsvorsorge (salzburg.ORF.at, 17.3.2014)
• Folge 49: Bewegung als Burnout-Prävention (salzburg.ORF.at, 10.3.2014)
• Folge 48: Entspannung hilft der Psyche (salzburg.ORF.at, 3.3.2014)
• Folge 47: Yoga gegen Stress (salzburg.ORF.at, 24.2.2014)
• Folge 46: Training für Herz und Kreislauf (salzburg.ORF.at, 17.2.2014)
• Folge 45: Kräftigung von Schulter und Rumpf (salzburg.ORF.at, 10.2.2014)