Guter Schlaf trotz Sommerhitze

Heiße Sommernächte setzen vielen Menschen richtig zu. Wenn selbst nachts keine kühle Brise weht, ist der Schlaf oft nicht mehr so erholsam, wie er sein sollte. Abhilfe verschaffen Kräuter aus der Natur.

Die Natur stellt einen großen Schatz an Heilpflanzen zur Verfügung. Ein verlässliches Schlafmittel aus der Naturapotheke ist Baldrian. Die Wurzel beinhaltet beruhigende und schlaffördernde Wirkstoffe. Zur Anwendung empfiehlt sich ein Tässchen Tee oder Abends ein entspannendes Baldrianbad.

Entspannendes Vollbad zum Einschlafen

Für ein Vollbad kocht man getrocknete Baldrianwurzeln mit etwas Wasser auf und lässt sie 20 Minuten ziehen. Den Sud anschließend dem Badewasser zugießen. Wohlriechender als Baldrian sind dagegen Lavendel- oder Orangenblüten. Nach dem Bad nicht abtrocken, sondern die Haut von der Luft trocknen lassen, das kühlt nachhaltig.

Gesunder Schlaf am Kräuterkissen

Wer nicht gerne Vollbäder nimmt, kann auf selbstgemachte Kräuterkissen zurückgreifen. Dazu empfiehlt sich eine Mischung aus getrocknetem Lavendel, Melisse, Orangenblüte aber auch Hopfen. Gibt man noch getrocknete Minze dazu, wirkt das Kissen zudem erfrischend.

Links:

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• Folge 17: Natürliche Mittel gegen Gelsen (salzburg.ORF.at, 16.7.2013)
• Folge 16: Was tun bei Venenschwäche (salzburg.ORF.at, 9.7.2013)
• Folge 15: Kapuzinerkresse - gesund und bekömmlich (salzburg.ORF.at, 2.7.2013)
• Folge 14: Vitaminbombe Erdbeere (salzburg.ORF.at, 25.6.2013)
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