Übung für die Bauchmuskeln
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 11.3.2019
Gute Bauchmuskeln helfen, den Rücken zu entlasten und ihn dadurch gesund zu erhalten. Leider schlaffen die Bauchmuskeln aber sehr schnell ab. Man sollte also mindestens ein Mal pro Woche ganz gezielt die Bauchmuskeln stärken. Und zwar die seitlichen, die schrägen und die vorderen Bauchmuskeln.
Übungsanleitung
- Ausgangslage für die heutige Übung ist die Rückenlage.
- Beine aufstellen.
- Die Arme vor der Brust überkreuzen und die Hände auf die Schultern legen.
- Den Ellbogen zum jeweils gegenüberliegenden Knie führen.
- Das Kinn bleibt dabei ca. eine Faustbreite vor der Brust.
- Die Übung zehn bis 15 Mal pro Seite machen.
- Die Stirn bleibt dabei entspannt sowie der Mund leicht geöffnet.
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Bauchmuskel-Übung
Gestärkte Bauchmuskeln sind gut für einen gesunden Rücken und schauen natürlich auch gut aus. Denn: Der nächste Sommer kommt bestimmt!
Links:
- Gemeinsam sporteln motiviert (salzburg.ORF.at; 4.3.2019)
- Übung für die Oberschenkel (salzburg.ORF.at; 25.2.2019)
- Übung „Bergsteigen“ (salzburg.ORF.at; 18.2.2019)
- Übung „Beckenheber“ (salzburg.ORF.at; 11.2.2019)
- Übung für Bein- und Gesäßmuskeln (salzburg.ORF.at; 4.2.2019)
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