Diagonalstrecken in der Standwaage
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 15.2.2016
Natürlich gibt es auch Übungen, die uns helfen, unser Gleichgewicht zu trainieren.
Übungsanleitung
- Skistock oder Besenstiel
- mit beiden Händen festhalten
- in eine Kauerstellung gehen, das heißt die Beine beugen bei rundem Rücken
- ein Knie strecken
- die Arme samt Stock nach vorne
- den Rücken gerade machen
- ein Bein nach hinten ausstellen
ORF
Wenn Ihnen diese Variante der Standwaage gut gelingt, kann man versuchen, das nach hinten gestellte Bein vom Boden zu lösen und dabei die Ferse so weit wie möglich nach hinten zu schieben.
Achten Sie darauf, sich nicht zu verkrampfen. Diese Übung können Sie gut zehn bis 15 Mal pro Seite machen.
Dieses Element ist nicht mehr verfügbar
Diagonalstrecken in der Standwaage
Nicht den Mut verlieren, wenn diese Übung nicht sofort gelingt. Üben Sie weiter!
Links:
- Wedelspringen als Aufwärmübung (salzburg.ORF.at; 8.2.2016)
- Der Entengang als Aufwärmübung (salzburg.ORF.at; 1.2.2016)
- Dehnung der Oberschenkelrückseite (salzburg.ORF.at; 25.1.2016)
ORF