Gehirnhälften aktivieren

Zum Schulbeginn zeigen Fitnessexperten Doresia Krings und Michael Mayrhofer eine Übung zur Stärkung von Konzentration und Koordination.

Nicht nur in der Schule ist volle Aufmerksamkeit gefragt. Auch in der Berufstätigkeit ist diese unerlässlich. Wer müde und unkonzentriert ist, der sollte beide Gehirnhälften aktivieren. Dazu hilft diese Übung.

Übungsablauf „Achterschwingen“

Strecken Sie dafür beide Arme und Hände nach vorne. Dann „beschreiben“ Sie einen Achter - und zwar einen liegenden Achter.

Im nächsten Schritt vergrößern Sie diesen Achter und schreiben ihn durch den ganzen Körper. Versuchen Sie dabei locker zu bleiben. Diese Übung sollte nicht anstrengend sein.

Im Weiteren machen Sie den Achter jetzt noch so groß wie möglich. Koordinieren Sie dabei auch die Atmung. Atmen sie beim Abschwingen aus und beim Aufschwung ein.

Machen Sie diese Achterschwingen ein bis zwei Mal mit jeweils 10 bis 20 Wiederholungen. Bleiben Sie in Bewegung!

Links:

• Dehnung des unteren Rückens (salzburg.ORF.at, 1.9.2014)
• Straffung der Beinmuskulatur (salzburg.ORF.at, 25.8.2014)
• Übung für die Körperspannung (salzburg.ORF.at, 18.8.2014)
• Dehnung nach langem Sitzen (salzburg.ORF.at, 11.8.2014)