Natürliche Mittel für den Darm

Eine träge Verdauung und die damit einhergehende Verstopfung ist eine richtige Volkskrankheit. Viele Betroffene können sich Stuhlgang ohne Abführmittel gar nicht mehr vorstellen. Dabei hat die Natur auch hierfür mehrere Mittel parat.

Viele künstliche Abführmittel schädigen auf Dauer den Darm und machen ihn träger und träger und den Menschen daher von diesen Medikamenten abhängig. Wer auf natürliche Hausmittel zurückgreift hat den Vorteil, dass diese nebenwirkungsfrei sind und das ohne den Darm von diesen Hilfsmitteln abhängig zu machen.

Viel trinken

Zuallerst hilft es dem Darm enorm bei seiner Arbeit, wenn man genug trinkt. Am effektivsten ist hier natürlich Wasser. Mindesten zwei Liter täglich sollten am Speiseplan stehen. Schwangere sollten sogar drei Liter trinken.

Ballaststoffe

Neben ausreichend Flüssigkeit sind Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung von essentieller Wichtigkeit. Wer sich ballaststoffreich ernährt, leidet nicht unter Verstopfung. Essen Sie regelmäßig Frischkost und zwar am Besten im rohen Zustand. Insbesondere grüne Blattsalate und Früchte.

Wer jedoch bereits akut unter Verstopfung leidet kann sich gut Leinsamen oder Flohsamen helfen. Diese sind – ganz (also ungeschrotet) und kurz in Wasser eingeweicht – hervorragende Darmreiniger. Sie bestehen aus Ballaststoffen und Schleimstoffen. Eine bessere Kombination gibt es gar nicht für einen schwerfälligen und trägen Darm. Zu jedem Teelöffel Lein- oder Flohsamen sollten Sie mindestens ein großes Glas Wasser (300 ml) trinken. Oder sie weichen die Samen über Nacht ein.

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