Übung für starke Bauchmuskeln

Für einen schmerzfreien, gesunden Rücken sind starke Bauchmuskeln genauso wichtig wie kräftige Rückenmuskeln. Diese Übung kräftigt beide Bauchmuskelgruppen, Doresia Krings und Michael Mayrhofer turnen vor.

Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 9.7.2018

Bei den Bauchmuskeln unterscheidet man die Muskeln, die den Oberkörper gerade halten und uns seitlich bewegen lassen und jenen, die den Rücken stabilisieren.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer im Fernsehgarten

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Kräftigungsübung für beide Muskelgruppen

  • In die Rückenlage gehen.
  • Die Beine aufstellen.
  • Ein Bein nach oben strecken.
  • Dann legen wir - von der selben Seite des nach oben gestreckten Beines - den Arm zur Seite.
  • Der andere Arm zieht nun in die Diagonale zur Außenseite des gestreckten Beines.
  • Nun zehn bis 15 Mal hochdrehen.

Kräftigungsübung für beide Muskelgruppen

Am besten wechselt man Kräftigungsübungen für Bauch- und Rückenmuskeln ab, dann bleibt der Rücken gesund.

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