Training der Oberarm-Rückseite
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Übungsanleitung
- Hinsetzen.
- Die Arme hinter dem Körper parallel abstützen.
- Die Unterschenkel sollten senkrecht nach unten zeigen.
- Klassische Tipps, also Oberarm drücken.
- Dann die Hüfte strecken.
- Bis Schultern, Beckenknochen und Knie eine Linie bilden.
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 25.4.2016
Jetzt geht es richtig los
- Beim Hochdrücken jeweils ein Bein nach vorne strecken.
- Die Oberschenkel sollten dabei ganz parallel bleiben.
- Die Ferse schieben Sie nach vorne.
- 10 bis 15 mal pro Seite.
- Sie können für die vollständige Streckung ruhig den Kopf zurücknehmen, aber nicht ganz überstrecken.
- Nicht übertreiben, dann bekommen Sie keinen Muskelkater.
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Training für schöne Oberarme
Der Sommer naht und wir wünschen uns alle wieder schöne Oberarme. Die vorgestellte Übung von Michael Mayrhofer ist sehr effektiv.
Links:
- Diagonale heben - Rückenübung (salzburg.ORF.at; 18.4.2016)
- Kräftigung der Waden(salzburg.ORF.at; 11.4.2016)
- Gleichgewichtsübung „Der Baum“ (salzburg.ORF.at; 4.4.2016)
- Dehnen nach dem Skilauf (salzburg.ORF.at; 28.3.2016)
- Bauchmuskeltraining (salzburg.ORF.at; 21.3.2016)
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