Oberarmmuskeln stärken
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Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 30.4.2018
Übungsanleitung
- Das Buch/die Hantel in einer Hand halten.
- Die andere Hand und das Knie stützen Sie auf die Bank.
- Der andere Arm hängt gerade herunter.
- Die Handfläche zeigt zur Bank.
- Jetzt ziehen Sie das Buch/die Hantel zur Brust.
- Den Ellbogen dazu so hoch wie möglich nehmen.
- Der Arm bleibt dabei stets nah am Körper.
- Langsam zurückführen.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und möglichst parallel zum Boden bleibt.
- Das Standbein ist dabei leicht gebeugt.
- 15 bis 20 Wiederholungen.
- Erst dann die andere Seite trainieren.
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Kräftigung der Oberarme
Die Oberarmmuskulatur steht im Mittelpunkt der vorgestellten Übung. Genauer gesagt die Muskeln unserer Oberarme und des Rückens.
Links:
- Kräftigung der Bauchmuskeln (salzburg.ORF.at; 23.4.2018)
- Stärkung der vier Muskelgruppen (salzburg.ORF.at; 16.4.2018)
- Kräftigung Gesäß und unterer Rücken (salzburg.ORF.at; 9.4.2018)
- Kräftigung Schulter, Bauch und Arme (salzburg.ORF.at; 2.4.2018)
- Oberschenkelrückseite dehnen (salzburg.ORF.at; 26.3.2018)
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