Neujahrsvorsätze durchhalten

Im Mentaltipp verrät Ihnen unser Experte Manuel Horeth weitere Tipps, wie Sie ihre Neujahrsvorsätze auch wirklich umsetzen und duchhalten können.

Damit die guten Vorsätze nicht die erste große Enttäuschung im neuen Jahr werden, gibt es Tipps und Tricks, damit wir mit der Umsetzung unserer neuen Ziele nicht nur beginnen, sondern auch langfristig durchhalten.

Laut einer Umfrage unterschätzen 50 Prozent der Menschen mit Neujahrsvorsätzen den Aufwand, der zur Umsetzung der neuen Ziele nötig ist. Vier von zehn Befragten meinten, ihnen habe die Fokussierung auf das Ziel gefehlt und die Motivation habe Schritt für Schritt nachgelassen. Damit Ihre Vorsätze in den nächsten Wochen nicht zum Scheitern verurteilt sind, gibt Ihnen Maunel Horetz die besten mentalen Tipps zum Durchhalten und Weitermachen.

Tipp Nr. 1: Die Visualisierungs-Methode

Positive Momente, die wir uns ausführlich bildlich vorstellen, möchte unser Gehirn sehr gerne in die Tat umsetzen. Es kann also bereits maßgeblich zum Erfolg beitragen, wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten mit geschlossenen Augen sehr emotional vorstellen, wie Ihr Leben aussieht, wenn Sie Ihr Neujahresziel bereits erreicht haben. Beflügeln Sie dadurch Ihre Motivation und vertrauen Sie auf die Macht der inneren Bilder.

Tipp Nr. 2: Die Belohnungs-Technik

Um eine Veränderung erfolgreich beizubehalten brauchen wir Belohnung, denn unser Gehirn reagiert zu Beginn einer Umstellung mit Abneigung. Um den inneren Schweinehund zu besiegen, müssen wir von außen Belohnung zuführen. Sprich jedes Mal, wenn Sie den Neujahresvorsatz einhalten oder ein Teilziel erreicht haben, dann belohnen Sie sich mit einer kleinen Überraschung.

Tipp Nr. 3: Der Autopilot

Wissenschaftliche Erkenntnisse beweisen, dass eine Tätigkeit oder Verhaltensänderung nach 20-30 Tagen zur Gewohnheit wird´, also so gut wie automatisch abläuft. Halten Sie zumindest für diesen Zeitraum durch, denn nach ca. 1 Monat beginnt dann ein Autopilot in Ihrem Gehirn Ihr Ziel von selbst weiter anzusteuern.

Passend zur klirrenden Kälte in Österreich, verrät Ihnen Manuel Horeth nächste Woche mentale Tricks, wie Sie sich nur durch die richtigen Gedanken körperlich aufwärmen können!