Fahrrad richtig einstellen

Viele von uns sind in der warmen Jahreszeit mit dem Fahrrad unterwegs, manche fahren damit gar täglich in die Arbeit. In der aktuellen Sendung von Bewegt in Salzburg verrät Fitnessexperte Michael Mayrhofer, wie man sein Rad richtig einstellt.

Wichtig ist zunächst einmal die richtige Sitzposition zu finden. Dazu setzt man sich auf das Fahrrad und stellt die Kurbel auf die Sechs-Uhr-Position. Steht man dann mit der Ferse auf dem Pedal, sollte das Bein ganz gestreckt sein.

Für das richtige Pedalieren sollte man dann die Fußballen auf das Pedal stellen. So geht keine Kraft verloren. Beim Treten sollte nur der Fußballen und nicht die Ferse oder die ganze Sohle Druck machen.

Wichtig ist auch den Rücken nicht ganz durchzustrecken und die Arme leicht zu beugen.

Video:

Links:

• Folge 17: Schonende Mobilisierung der Wirbelsäule (salzburg.ORF.at; 22.7.2013)
• Folge 16: Stärkung der Rückenstrecker (salzburg.ORF.at, 15.7.2013)
• Folge 15: Schulung des Gleichgewichts (salzburg.ORF.at, 8.7.2013)
• Folge 14: Mobilisierung der Wirbelsäule (salzburg.ORF.at, 1.7.2013)
• Folge 13: Straffer Bauch (salzburg.ORF.at, 24.6.2013)
• Folge 12: Mobilisierung der Schultern (salzburg.ORF.at, 17.6.2013)