So werden Neujahrsvorsätze wahr

Stress vermeiden, mehr Zeit für Familie und Freunde, mehr Sport betreiben, gesünder ernähren und Abnehmen: Millionen gute Vorsätze sind in der Silvesternacht über österreichische Lippen geflossen. Doch wie hält man sie ein?

Neujahresvorsätze sind leider oft zum Scheitern verurteilt, weil Sie eine Störung unserer gewohnten Lebensweise bedeuten und unser Gehirn mit Ablehnung anstatt mit Belohnung reagiert. Wie wir uns aber mental beeinflussen können, damit unsere Absichten auch endlich in Taten umgesetzt werden, zeigt Mentalexperte Manuel Horeth.

Tipp Nr. 1: Die Kraft des einzigen Vorsatzes

Viele Neujahrsvorsätze überfordern nachweislich vor allem unsere Willensstärke. Suchen Sie sich daher nur einen einzigen und konkreten Vorsatz aus und steigern Sie Ihre Erfolgschancen um ein Vielfaches.

Tipp Nr. 2: Die Zwischenziel-Taktik

Selbst die größten Ziele kann man in kleine Scheiben schneiden. Teilen Sie Ihren Vorsatz in 4 bis 12 kleinere und vor allem leichtere Ziele auf und freuen Sie sich jedes Mal, wie Sie Ihrem Wunsch viel leichter näherkommen.

Tipp Nr. 3: Der Glaube versetzt Berge

Laut einer Studie sind Menschen, die wirklich davon überzeugt sind sich ändern zu können deutlich erfolgreicher. Glauben Sie also beim Start besonders intensiv an Ihre Fähigkeiten und vertrauen Sie sich selbst!

Tipp Nr. 4: Die Team-Kontrolle

Suchen Sie aktiv nach Menschen, die auch ähnliche Ziele verfolgen und bilden Sie ein Team. Unterstützen und motivieren Sie sich gegenseitig - dies stärkt die Selbstdisziplin und hält vom Aufgeben ab.

Tipp Nr. 5: Der Gedanken-Trick

Motivieren Sie sich zu positiven Gedanken. Das Positive hat immer einen Plan – das Negative hat immer eine Entschuldigung. Denken Sie Ihre Vorsätze mit einem positiv formulierten Ziel, wie beispielweise „Ich esse ab heute täglich einen Apfel“.