Tipps gegen Flugangst
Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm Ferien und Urlaubsreisen. Um zum heiß ersehnten paradiesischen Urlaubsort zu gelangen, bleibt uns oft das Fliegen nicht erspart. Genau dieser Flug über den Wolken ist jedoch für etwa jeden dritten Passagier ein schreckliches Ereignis.
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 6.6.2016
Viele Menschen haben dabei Herzrasen, Schweißausbrüche, Absturzgedanken und sind in ständiger Alarmbereitschaft. Flugangst kann uns die Vorfreude auf den Urlaub verderben und sogar soweit gehen, dass Betroffene auf die schönsten Reisen verzichten. Mit ein paar einfachen Mentaltricks von Gedankenexperten Manuel Horeth können Sie Ihre Panik in den Griff bekommen.
Tipp Nr. 1: Die Sing-Technik
Singen ist die beste Medizin gegen Flugangst. Wissenschaftler haben erforscht, dass wir keine Angst empfinden können wenn wir singen, da das Gehirn dabei gehindert wird Angstgefühle zu entwickeln. Hören Sie am besten vor und während dem Fliegen soviel bekannte Musik wie möglich und singen und summen Sie einfach leise mit.
Tipp Nr. 2: Der Entspannungs-Effekt
Am meisten mit der Angst konfrontiert sind viele, wenn die Türen sich schließen und der Flieger zum Abheben startet. Atmen Sie besonders in diesen Momenten einige Minuten lang tief in den Bauch ein und langsam wieder aus. Schließen Sie Ihre Augen und malen Sie sich in Ihrer Phantasie aus, was Sie am Urlaubsort Wunderschönes erwartet und auf welche Erlebnisse Sie sich richtig freuen können.
Tipp Nr. 3: Der Schmerz-Trick
Tragen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk und machen Sie während Ihren schlimmsten Flugminuten immer wieder folgende Ablenkungs-Übung. Konzentrieren Sie sich auf den kleinen Schmerz, der beim Zurückziehen und Zurückschnappen des Gummibands auf Ihrem Handgelenk entsteht. Dieser Schmerz hilft Ihnen beim Senken Ihres Angstniveaus.
In den nächsten Wochen stehen die Mentaltipps von Manuel Horeth dann ganz im Zeichen der Fußball EM in Frankreich und zeigen Ihnen, welche mentalen Techniken die Profifußballer für ihren unbedingten Siegeswillen verwenden und wie Sie auch davon profitieren können.