Übung für die Oberschenkel
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Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 25.2.2019
Übungsanleitung
- Mit dem Rücken an die Wand stellen.
- Mit dem Gesäß nach unten rutschen.
- So weit, bis die Oberschenkel fast waagrecht sind.
- Sprung- und Kniegelenk sind 90° abgewinkelt.
- Nun den Rücken und den Kopf an der Wand anlehnen.
- Arme ausstrecken und zur Seite drehen.
- Gleichzeitig den Kopf in die entgegengesetzte Seite drehen.
- Durch die Kombination dieser statischen Übung mit einem Bewegungsablauf, kräftigt man nicht nur die Oberschenkel, sondern aktiviert auch die linke und die rechte Gehirnhälfte.
- Übung 45 bis 60 Sekunden lang durchführen.
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Übung für kräftige Oberschenkelmuskeln
Ob Skifahren, Langlaufen, Tourengehen oder Eislaufen – kräftige Oberschenkelmuskeln sind im Wintersport gefragt.
Links:
- Übung „Bergsteigen“ (salzburg.ORF.at; 18.2.2019)
- Übung „Beckenheber“ (salzburg.ORF.at; 11.2.2019)
- Übung für Bein- und Gesäßmuskeln (salzburg.ORF.at; 4.2.2019)
- Beine und Hüfte kräftigen (salzburg.ORF.at; 28.1.2019)
- Rumpfdrehen (salzburg.ORF.at; 21.1.2019)
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