Cholesterinwerte senken
Sendungshinweis
„Gesund in Salzburg“, 8.1.2019
Indische Myrrhe oder auch Guggul
Die indische Myrrhe enthält die spannenden Guggulipide, die das gute HDL-Cholesterin erhöhen und das schlechte LDL-Cholesterin reduzieren können. Sinnvollerweise verwendet man Guggul in konzentrierter Form in Kapseln.
Policosanol
Ähnlich ist es mit dem Policosanol, ein Wirkstoff, der vor allem im Zuckerrohr vorkommt. Policosanol gibt es ebenfalls in Kapselform.
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Heimische Lebensmittel
Allen voran steht der Apfel als Cholesterinsenker, aber auch Hafer und Gerste bieten sich an, sie enthalten den Ballaststoff Beta-Glucan. Die cholesterinsenkende Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Hafer oder Gersten-Beta-Glucan ein, zum Beispiel in Form von Haferherzen.
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Start mit einem Müsli
Falls man schon in der Früh etwas für seinen Cholesterinspiegel tun möchte, dann bereitet man sich ein gutes Müsli zu - mit Haferflocken, Kefir, Macadamianüsse und Äpfeln.
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Cholesterinspiegel senken
Tipps dafür gibt es von den ORF Salzburg Gesundheitsexpertinnen. Heimische Lebensmittel helfen ebenso wie Wirkstoffe in Kapselform.
Links:
- Räuchern in Rauhnächten (salzburg.ORF.at; 1.1.2019)
- Scharfe Superknolle Ingwer (salzburg.ORF.at; 25.12.2018)
- Massageöle zu Weihnachten (salzburg.ORF.at; 18.12.2018)
- Nebenhöhlenprobleme (salzburg.ORF.at; 11.12.2018)
- Die vielseitige Zirbe (salzburg.ORF.at; 04.12.2018)
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