Ausgleichsübung Rumpf

Einen Großteil unserer Arbeitszeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob im Büro vor dem Bildschirm oder im Auto. Zwei Drittel aller Österreicher klagen über Schmerzen im Rücken. Darum zeigen wir Ihnen heute eine Übung, mit der Sie Ihre Rumpfmuskulatur lockern können.

Sendungshinweis

„Fernsehgarten“, 16.12.2013

Ablauf der Übung

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Bürosessel. Legen Sie nun Ihre Hände überkreuzt auf die Schultern. In dieser Position bleiben Sie nun eine Minute.

Jetzt drehen Sie Ihren Oberkörper und den Kopf abwechselnd nach links und nach rechts hinten.

Doresia Krings mit überkreuzten Händen bei den Schultern

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Wichtig: Die Drehung darf nicht schmerzhaft sein, das heißt, dass Sie darauf achten sollten, dass die Schultern ruhig bleiben und der Rumpf locker. Machen Sie diese Übung ungefähr eine halbe Minute lang. Danach atmen sie zwei, drei Mal gut durch und wiederholen die Übung.

Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, dass Sie sich bereits viel weiter als beim ersten Mal zur Seite drehen können.

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