Übung gegen steifen Nacken

Der Kopf schmerzt und der Nacken ist steif? Mit dem folgenden Fitnesstipp von Doresia Krings lassen sich durch Nackenverspannungen ausgelöste Kopfschmerzen auf einfache Weise erleichtern.

Diese Übung zur Mobilisierung von Schultern und Brustwirbelsäule können Sie im Liegen, im Sitzen, aber auch im Stehen ausüben. Sie legen einfach die rechte Hand auf die linke Schulter und die linke Hand auf die rechte Schulter. Dann heben und senken Sie die Schultern abwechselnd. Achten Sie darauf, dass die eine Schulter nach oben zieht und die andere nach unten.

Wichtig ist, dass Sie diese Übung ganz langsam und entspannt ausführen – und Sie, wenn eine Schulter oben ist, diese Position ganz kurz halten. Der Drehpunkt der Bewegung ist das Brustbein.

Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf fünf bis zehn Mal mit der linken Schulter und ebenso oft mit der rechten.

Sie werden schon bald bemerken, dass sich Ihre Schultern und die Brustwirbelsäule durch diese Übung deutlich entspannen. Eventuelle Nackenschmerzen werden leichter und der Kopf damit klarer.

Link:

• Lockeres Becken, bewegliche Hüfte (salzburg.ORF.at, 25.3.2013)