Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Muskelstärkung mit „Medizinball-Alphabet“

In der heutigen Zeit nimmt Bewegung im Alltag ständig ab. Das hat eine Auswirkung auf die Muskulatur. Trainerin Doresia Krings und Trainer Michel Mayrhofer zeigen effektive Übungen zur Stärkung der Muskeln.

Medizinball Alphabeth

Rücken- und Schultertraining

Ob im Baugewerbe, im Handel oder im Gastgewerbe – wer in diesen Branchen arbeitet, um nur einge zu nennen, dann ist während der gesamten Arbeit der Stütz- und Bewegungsapparat belastet. Hier ist es wichtig, Rücken und Schultern zu trainieren.

Rückenmuskulatur stärken

Lockerung des verspannten Nackens

Viele klagen nach einem langen Tag im Büro über einen verspannten Nacken. Trainerin Doresia Krings zeigt drei Dehnungsübungen, die Ihnen helfen können, diese Verspannungen zu lösen.

Lockerungsübung

Gleichzeitige Kräftigung und Dehnung

Trainerin Doresia Krings zeigt dieses Mal eine Übung, die gleichzeitig den Rücken kräftigt und die Brustmuskulatur aufdehnt.

Kräftigung und Dehnung

Dehnung der Hüftmuskulatur

Eine ideale Übung für den Rücken ist die Dehnung der Hüftmuskulatur. Verspannte Hüftmuskeln sind oftmals für Beschwerden im unteren Rücken verantwortlich. Doresia Krings zeigt im Fernsehgarten vor, wie es geht.

Doresia Krings beim Dehnen der Hüftmuskulatur