Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Übung für starke Bauchmuskeln

Für einen schmerzfreien, gesunden Rücken sind starke Bauchmuskeln genauso wichtig wie kräftige Rückenmuskeln. Diese Übung kräftigt beide Bauchmuskelgruppen, Doresia Krings und Michael Mayrhofer turnen vor.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer im Fernsehgarten bei einer Bauchmuskelübung

Übung gegen Rückenschmerzen

Zwei Drittel in Österreich klagen regelmäßig über Rückenschmerzen. Manchmal liegt es an der einseitigen Belastung. Meist ist die Ursache aber, dass die Rücken- und Bauchmuskeln nicht kräftig genug sind, um die Wirbelsäule zu unterstützen.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer im Fernsehgarten bei einer Rückenübung

Verspannungen vorbeugen

Aus der Sitzposition in die Kniebeuge gehen. Was nicht schwierig klingt, ist auch nicht schwer und man kann die Übung während der Arbeit, also im Büro machen und damit Verspannungen vorbeugen und beweglich bleiben.

Michael Mayrhofer und Doresia Krings im Fernsehgarten bei einer Entspannungsübung

Kräftigungsübung Planking

Kräftigungsübungen kann man in den unterschiedlichsten Formen machen. Ein Trend seit einigen Jahren ist dabei das sogenannte Planking. Planking mit Schulterverschieben steht am Trainingsplan von Doresia Krings und Michael Mayrhofer.

Doresia Krings und Michael Mayhofer stellen Planking als Trend im Sport vor