Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Die Schulterbrücke

Wenn man im Alltag zu viel sitzt – im Büro oder auch im Auto – dann bewegt man sich auch grundsätzlich zu wenig. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung vor, die man als Kräftigungsübung täglich einbauen sollte – die Schulterbrücke.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer bei der Schulterbrücken-Übung

Bauchmuskel-Übung für gesunden Rücken

Gute Bauchmuskeln helfen, den Rücken zu entlasten und ihn dadurch gesund zu erhalten. Die vorgestellte Übung von unseren Bewegungs-Profis Doresia Krings und Michael Mayrhofer sind für die seitlichen, die vorderen und die schrägen Bauchmuskeln.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer kräftigen ihre Bauchmuskeln

Wirbelsäule kräftigen und beweglich halten

Viele Menschen leiden unter Rücken- und Kreuzschmerzen. Was man dagegen machen kann, wissen die ORF-Salzburg-Bewegungsexperten Doresia Krings und Michael Mayrhofer. Damit das leidige Kreuz mit dem Kreuz ein baldiges Ende hat.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer im Fernsehgarten

Übung für Körper und Geist

Ob Skifahren, Langlaufen, Tourengehen oder Eislaufen – kräftige Oberschenkelmuskeln sind im Wintersport gefragt. Eine gute Übung zeigen Bewegungsexperten Doresis Krings und Michael Mayrhofer – für Körper und Geist.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer kräftigen die Oberschenkel

Bergsteiger-Übung stärkt Muskeln

Die sogenannte „Bergsteiger“-Übung, auch Mountain Climber genannt, ist für den gesamten Körper, also für Arme, Rumpf und Beine gut. Vorgestellt von Doresia Krings und Michael Mayrhofer im ORF-Wintergarten im Salzburger Nonntal.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer beim „Mountain Climbing“ im Wintergarten im ORF Salzburg