Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Übung für Bein- und Gesäßmuskeln

„Pistols mit beidseitigem Abstützen“ heißt die Übung von Doresia Krings und Michael Mayrhofer. Es ist ein Übungsklassiker, dient zur Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskeln und funktioniert auch ohne Fitnessgeräte.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer bei einer Kräftigungsübung

Gleichgewicht und Körperspannung

Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung für Gleichgewicht und Körperspannung. Je älter man wird, desto schwieriger wird es, das Gleichgewicht zu halten. Das Gleichgewichtsorgan, das im Ohr sitzt, will gefordert und trainiert werden.

Turnübung

Stärkung Bauch- und Rückenmuskulatur

Für einen gesunden Rücken sollte man immer etwas tun, auch jetzt im Winter. Dabei ist wichtig, die Stärkung der Rumpfmuskulatur. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln.

Turnübung

Ganzkörperübung für das Gleichgewicht

Bei der Ganzkörperübung werden viele Muskelgruppen gleichzeitig und zusätzlich das Gleichgewicht sowie die Stabilität trainiert. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen vor, wie die Übung funktioniert.

Gleichgewichtstraining Ganzkörper