Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Training für die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln erfüllen viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Sie entlasten natürlich die Wirbelsäule und sie stabilisieren den Rumpf. In welchem Zustand die eigenen Bauchmuskeln sind, lässt sich leicht feststellen.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer im Fernsehgarten bei der Bauchmuskelübung

Muskeln mit A-B-C-Übung trainieren

In unserer heutigen Zeit nimmt Bewegung im Alltag immer mehr ab. Das hat auch Auswirkungen auf unsere Muskulatur. Trainieren wir unsere Muskeln nicht aktiv, verlieren wir im Laufe der Jahre bis zu 80 Prozent unserer Muskelmasse.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer kräftigen die Muskeln

Kräftigungsübung für Rücken und Schultern

Beschäftigte im Baugewerbe, im Handel, im Gastgewerbe und in vielen anderen Branchen auch beanspruchen bei ihren Arbeiten den gesamten Bewegungs- und Stützapparat. Doresia Krings zeigt dieses Mal eine Kräftigungsübung vor.

Doresia Krings beim Kräftigen von Rücken und Schultern

Nackenmuskeln kräftigen und dehnen

Verspannt von der Arbeit, der Schule oder der Ausbildung nach Hause kommen? Wer kennt das Gefühl nicht. Verspannungen im Nacken sind nicht nur lästig, sondern auch schmerzhaft. Dehnungsübungen können sehr gut helfen.

Doresia Krings im Fernsehgarten

Brustdehnung und Rückenkräftigung

Doresia Krings macht gerne Übungen, bei denen man mehrere positive Wirkungen gleichzeitig erzielen kann. Ein Beispiel sind Übungen zum Kräftigen und Dehnen. Das macht anatomisch auch Sinn, davon ist die Sportlerin überzeugt.

Doresia Krings dehnt und kräftigt im Fernsehgarten