Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Körperspannungstraining: Handwandern

Durch eine gute Körperspannung entlastet man den gesamten Stützapparat, vor allem die Wirbelsäule, aber natürlich auch die Gelenke, Sehnen und sogar das Bindegewebe. Noch ein Vorteil: Man senkt das Verletzungsrisiko.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer stärken die Körperspannung mit einer Übung im ORF Fernsehgarten

Fit für den Winter

Kräftige Oberschenkel- und Gesäßmuskeln sind für Wintersportarten wie Skifahren, Snowboarden, Skitourengehen oder Langlaufen sehr von Vorteil bzw. notwendig, damit der Sport auch richtig Spaß macht.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer – Ausfallschritt

2.000 Kalorien pro Woche

Diese Frage stellen wir uns immer wieder: Wieviel Bewegung braucht unser Körper, um fit und gesund zu bleiben? Doresia Krings und Michael Mayrhofer haben eine allgemein gültige Regel: 2.000 Kalorien pro Woche sollten verbrannt werden – zum Beispiel mit Kniebeuge-Übung.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer, Fernsehgarten, geschlossene Kniebeuge

Eine Übung für mehrere Muskelgruppen

Die Trainer Dorsia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung vor, bei der gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Es handelt sich um den Klassiker Liegestütz.

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