Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei „Bewegt in Salzburg“ im Fernsehgarten des ORF Salzburg
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Übungen für die Fitness

Jede Woche am Montag haben Michael Mayrhofer und Doresia Krings in „Bewegt in Salzburg“ Übungen für die persönliche Fitness – auch von Laien einfach nachzumachen. Eine Übersicht über die jüngsten Folgen finden Sie hier.

Stärkende Übung für einen fitten Rücken

Der Rücken ist oftmals muskulär unterbeschäftigt. Viele Rückenbeschwerden lassen sich durch zu wenig Bewegung erklären. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen, wie man mit gezieltem Bauch- und Rückenmuskeltraining Rückenschmerzen vermeiden kann.

Rückenübung

Stabilitätsübung für mehr Trittsicherheit

Vielleicht ist Ihnen das bekannt: Sie gehen auf einer ebenen Fläche, fühlen sich aber nicht ganz trittsicher. Dies hängt oft mit einer fehlenden oder nicht so sicheren Stabilität zusammen. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung die die Stabilität verbessert.

Stabilitätsübung

Gesäßmuskeln trainieren

Die Gesäßmuskulatur ist die größte Muskelpartie des Körpers. Sie dient allerdings nicht nur zum Sitzen, sondern stabilisiert auch den Körper. Im meist bewegungsarmen Alltag ist es daher wichtig, diese Muskeln zu trainieren.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer im ORF Fernsehgarten

Rückenmobilisation mit Kräftigung

Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen in der Übung, wie man seinen Rücken fit halten kann. Dazu ist natürlich viel Bewegung ideal. Aber auch die Kräftigung der Rückenmuskeln und die Mobilisation der Wirbelsäule helfen dabei.

Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei der Übung für die Mobilisation des Rückens