Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 11.10.2021
Schultern, Brust und Rücken
Die vorgestellte Übung von Doresia Krings und Michael Mayrhofer kräftigt und mobilisiert Schultern, Brust und Rücken. Praktischerweise mobilisiert man mit dieser Übung gleichzeitig mehrere Muskelgruppen.
Übungsanleitung
- In den Vierpunktstand gehen.
- Die Arme zeigen ein wenig – rund 30 Grad – nach vorne.
- Einen Arm unter dem anderen durchführen.
- Dann durchschauen.
- Anschließend genau in die andere Richtung nach oben führen.
- Am besten bis der Arm völlig senkrecht steht.
- Der Kopf folgt jeweils der Bewegung.
- Darauf achten, keine ruckartigen Bewegungen zu machen, sondern geschmeidig bleiben.
- Je langsamer und bewusster man diese Übung macht, umso besser – denn die Bewegung soll nicht mit Schwung, sondern mit bewusster Muskelarbeit durchgeführt werden.