Lockerung des verspannten Nackens

Zum Aufwärmen die Hände nach oben geben und unter das Kinn legen. Die Handflächen nach oben und das Kinn nach unten drücken. Diese Position zehn bis 15 Sekunden halten.

Bei der zweiten Übung wird eine Hand an die Wange gelegt. Die Handfläche drückt gegen den Kopf und der Kopf drückt gegen die Handfläche – so wird also Gegendruck erzeugt. Auch diese Übung wieder zehn bis 15 Sekunden halten und danach wieder locker lassen. Die Übung mit der anderen Gesichtshälfte wiederholen.

Als dritte Übung, einen Arm über den Kopf legen. Den Kopf seitlich nach unten ziehen. Wer diese Übung intensivieren möchte, kann die Handfläche aufstellen, und aus der Schulter den Arm nach unten ziehen. Und auch diese Übung auf der anderen Seite wiederholen.