Bewegt in Salzburg

Übung zur Rückenmuskelstabilisierung

Zwei Drittel der Österreicherinnen und Österreicher leiden an Rückenschmerzen. Grund dafür ist, dass die Bauch- und Rückenmuskeln zu schwach sind, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine effektive Übung.

28. Juni 2021, 13.00 Uhr
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Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 28.06.2021

Die Übung ist zur Kräftigung der Brustwirbelsäule. Dafür in Bauchlage auf eine Matte legen. Die Beine leicht gegrätscht und die Zehen aufgestellt. Den Hintern fest anspannen und hierbei das Schambein fest in die Matte drücken.

Beide Hände unter die Stirn nehmen und den Oberkörper leicht anheben. Dann wie bei einem Scheibenwischer den Oberkörper von links nach rechts drehen.

Wenn das Ganze leicht geht, kann man noch versuchen, die Hände am Hinterkopf zu legen, wieder zur Seite drehen und die Übung 10 bis 15 Mal wiederholen.

red, salzburg.ORF.at