Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 22.03.2021
Für die Übung auf den Boden knien und ein Bein seitlich nach außen strecken. Der Oberkörper soll dabei aufrecht sein und die Hüfte bleibt vorne. Die Hände werden in die Hüfte gestemmt. Dann den Oberköper zur Seite beugen.
Das Ganze macht man so weit zur Seite, bis sich das ausgestreckte Bein fast vom Boden löst. Zudem auf die Rumpfspannung achten. Das funktioniert, in dem der Nabel zur Wirbelsäule gezogen wird. Zehn bis 15 Wiederholungen werden empfohlen.