Dafür in den sogenannten Unterarmstütz gehen. Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen vor, wie es geht.
Übungsanleitung
- Die Beine sind im Unterarmstütz gestreckt.
- Der Rücken soll gerade sein und in einer Linie mit Schultern, Gesäß und Ferse.
- Diese Position stabil halten. Wenn dies gut klappt, in einen seitlichen Unterarmstütz wechseln und wieder zurück.
- darauf achten, dass das Gesäß nicht zu weit oben ist oder nach unten durchhängt, wie bei einem Hohlkreuz, sondern gestreckt.
- bei der nächsten Übung mit dem Seitstütz kann auch der Arm nach oben genommen werden um das Training zu intensivieren.
Die Übung fünf bis zehn Mal wiederholen.
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 21.12.2020