Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 6.4.2020
Der Frühling ist da. Kurze Hosen, Röcke und kurzärmelige Oberteile werden wieder populär. Figurformende Übungen sind daher jetzt wieder Thema. Wenn sie dabei auch noch kräftigend wirken, sind sie eine optimale Ergänzung in unserem Alltag.
Übungsanleitung
Die Übung ist für das Gesäß und sie entlastet gleichzeitig den Rücken.
- Dazu auf die Matte legen.
- Die Beine aufstellen.
- Die Arme neben den Körper legen.
- Nun ein Bein so ausstrecken, dass die Oberschenkel ganz parallel bleiben.
- Jetzt das Gesäß vom Boden heben und die Hüfte strecken.
- Auch jetzt bleiben die Oberschenkel dicht nebeneinander.
- Übung zehn bis 15 Mal pro Seite durchführen.
- Darauf achten, dass man das Gesäß zwischen den Bewegungen nicht auf den Boden absenkt.
Übung für die Figur: kräftigt und entlastet den Rücken
Diese Übung ist durchaus anspruchsvoll, aber sehr effektiv. Doresia Krings zeigt sie vor.