Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 23.3.2020
Damit vermeidet man die Verkürzung und Verspannung der Muskeln und entlastet somit die Wirbelsäule. Außerdem bleibt man beweglich. Das sollte man auch, wenn man – so wie derzeit – viel Zeit zu Hause verbringt.
Übung für die seitlichen Bauchmuskeln
- Hinknien.
- Ein Bein ganz zur Seite strecken.
- Nun die Hüfte nach vorne drücken.
- Den Oberkörper ganz aufrichten.
- Die Hände in die Hüfte geben.
- Und den Oberkörper zur Seite absenken.
Das macht man soweit, bis sich das ausgestreckte Bein fast vom Boden löst.
- Auf die Rumpfspannung achten, das heißt den Nabel zur Wirbelsäule nach innen ziehen.
- Die Übung langsam machen.
- Zehn bis 15 Mal pro Seite durchführen.
Übungen für die Taille
Nicht auf die täglichen Ausgleichsübungen vergessen! Doresia und Michael haben eine passende Übung dafür.