Michael Mayrhofer und Doresia Krings bei der Balance-Ganzkörperübung
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Bewegt in Salzburg

Balance- und Kräftigungsübung

Mit der vorgestellten Übung werden viele Muskeln gleichzeitig trainiert, dazu wird noch die Balance und die Hüftstabilität gefördert. Die Ganzkörperübung ist also ein Übung für fast alles!

Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 6.1.2020

Die vorgestellte Übung von Doresia Krings und Michael Mayrhofer ist gut für den oberen und den unterer Rücken, für die Beine sowie die Gesäßmuskeln.

Im Wintergarten im ORF Landesstudio: Balance-Übung mit Mayrhofer und Krings
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Michael Mayrhofer und Doresia Krings im ORF Wintergarten im Salzburger Nonntal bei der Balance-Ganzkörperübung

Übungsanleitung

  • In einen Einbeinstand gehen.
  • Eine leichte Kniebeuge machen.
  • Ein Bein leicht nach hinten nehmen.
  • Die Arme vor dem Körper abwinkeln.
  • Nun beim Vorbeugen und beim Kniestrecken auch das freie Bein nach hinten strecken.
  • Die Arme dabei weit zur Seite öffnen.
  • Man merkt sofort, auf welcher Seite das Gleichgewicht oder auch die Kraft besser ist und kann dann auch gezielt üben.
  • Mindestens zehn bis 15 Mal pro Seite.

Ganzkörperübung für die Balance

Wenn die Übung nicht sofort gelingt, dann einfach geduldig sein und weiter üben.