Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 6.1.2020
Die vorgestellte Übung von Doresia Krings und Michael Mayrhofer ist gut für den oberen und den unterer Rücken, für die Beine sowie die Gesäßmuskeln.
Übungsanleitung
- In einen Einbeinstand gehen.
- Eine leichte Kniebeuge machen.
- Ein Bein leicht nach hinten nehmen.
- Die Arme vor dem Körper abwinkeln.
- Nun beim Vorbeugen und beim Kniestrecken auch das freie Bein nach hinten strecken.
- Die Arme dabei weit zur Seite öffnen.
- Man merkt sofort, auf welcher Seite das Gleichgewicht oder auch die Kraft besser ist und kann dann auch gezielt üben.
- Mindestens zehn bis 15 Mal pro Seite.
Ganzkörperübung für die Balance
Wenn die Übung nicht sofort gelingt, dann einfach geduldig sein und weiter üben.