Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung, die sowohl Gleichgewicht als auch die Oberschenkelmuskulatur kräftigen.
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 27.12.2021
Bei dieser Übung ist es wichtig, dass man sie auf einem instabilen Untergrund, wie beispielsweise einem zusammengerollten Handtuch, macht.
Übungsanleitung
- Mit einem Bein auf das zusammengerollte Handtuch stellen.
- Eine halbe Kniebeuge machen, ohne dabei aus dem Gleichgewicht zu kommen.
- Diese Übung zehn bis 15 Mal pro Seite wiederholen.
Wer die Übung noch verstärken möchte, macht sie mit einem Partner. Gegenseitig kann man versuchen, sich aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Einbein-Kniebeuge und Einbeinstand
Die vorgezeigte Übung trainiert das Gleichgewicht und auch die Oberschenkelmuskulatur.